10 športov za izgubo kilogramov

10 najboljših telesnih aktivnosti za izgubo odvečnih kilogramov.

Hoja

Hoja je idealna telesna aktivnost, ki jo brez kakršnih težav vključimo v naš dnevni ritem. Prav tako jo lahko kombiniramo s našimi prevoznimi sredstvi.

Hojo lahko uporabimo kot »prevozno sredstvo« v našem vsakdanjiku, kot športno aktivinost (Nordijska hoja) ali kot sprostitev (sprehod).

Hoja ugodno vpliva na:

·         Zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja

·         Znižuje krvni pritisk

·         Znižuje holesterol

·         Zmanjšuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni

·         Zmanjšuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa

·         Uravnava telesno težo in izboljša metabolizem

-     Pomaga pri osteoporozi

Poraba kalorij pri hoji

V eni uri hoje telo porabi 4oo kalorij.

 

Tek

Tek je odlična vadba, ki se jo lahko poslužujemo sami ali v skupini. Zdravniki tek priporočajo, saj zmanjšuje možnosti srčno žilnih bolezni, infarkta ter preprečuje visok krvni tlak. Številne študije so pokazale, da tek zmanjšuje možnosti za razvoj raka na dojki. Ljudje ki tečejo, se tudi počasi starajo, saj se med tekom sprošča rastni hormon. S tekom bodo naše mišice bolj napete, sklepi giblivejši in kosti bolj trde.

Tek pomaga pri premagovanju vsakodnevnega stresa in pri uravnavanju telesne teže. S tekom pospešujemo naš metabolizem in dvignemo nivo energije. Tako se boste po rekreaciji počutili sprošeni in zadovoljni.

Poraba kalorij pri teku

V eni uri lahko pri teku porabimo do 800 kalorij.


 

Deli z ostalimi